Кунни эрталаб бир стакан сув билан бошласангиз, танада нима содир бўлади?
Aжабланарлиси шундаки, оч қоринга сув ичиш одати танангизга катта фойда келтиради. Бир неча ҳафта ичида ижобий ўзгаришларни сезасиз
Қандай қилиб оч қоринга сув ичиш керак?
Овқатланиш бўйича мутахассислар уйғонгандан сўнг дарҳол бир стакан сув ичишни тавсия қиладилар, яъни оч қоринга. Aммо гипертония, оғир шиш ва сийдик йўлида тоши бўлган одамларга тавсия этилмайди. Сув тоза, газсиз ва қайнатилмаган бўлиши керак. Фильтрланган, шиша идишдаги, булоқ ва эриган сувдан фойдаланишингиз мумкин. 45 дақиқадан сўнг нонушта қилса бўлади.
Қандай сув ичиш керак: совуқми ёки қайноқми?
Ҳар қандай ҳолатда муздек ёки қайноқ сув ичмаслигингиз керак – бундан ҳеч қандай самара бўлмайди, лекин танага аниқ зарар етади.
Совуқ сув (15-20 даража) ошқозон шиллиқ қаватини тирнаб ўтади, бу эса танадан энергия ишлаб чиқаришга олиб келади. Шунинг учун бир стакан совуқ сув тетикланишга ва кучланишга ёрдам беради.
Хона ҳароратидаги сув (20-27 даража) ошқозон-ичак тракти фаолиятини рағбатлантириш ва овқат ҳазм қилишни нормаллаштиришга ёрдам беради.
Иссиқ сув (35-40 даража) ёшартиради, танани тозалайди ва моддалар алмашинув жараёнини рағбатлантиради. Бироқ, кўп нарса тананинг индивидуал хусусиятига боғлиқ. Шунинг учун ўз тажрибангизга биноан мақбул ҳароратни танлаш яхшидир. Танангизни тинглаб, бир мунча вақт ўтгач, ўзингиз учун оптимал сув ҳароратини аниқлаш мумкин бўлади.

Оч қоринга сув ичиш сабаблари
Оч қоринда ичимлик сувининг самарадорлиги кўпгина сабабларга боғлиқ. Биз асосийларини ажратамиз:
Организмни чиқитлар ва токсинлардан тозалаш
Уйқу пайтида инсон танасида тикланиш жараёнлари ва токсинлар парчаланиши содир бўлади. Сув зарарли моддалардан халос бўлишга ва ичак ва ошқозон деворларини янада самарали тозалашга ёрдам беради.
Моддалар алмашинувини яхшилаш ва вазн йўқотиш
Мутахассислар ҳар куни бир стакан сувни оч қоринга истеъмол қилиш метаболизмни 20-30 фоизга тезлаштиришга ёрдам беришини исботладилар.
Овқат ҳазм қилиш тизимини меъёрлаштириш
Оч қоринга сув ошқозон ферменти ва ичак перисталтикасини ишлаб чиқаришни рағбатлантиради, меъда шираси кислоталилигини пасайтиради. Буларнинг бари овқатнинг тез ҳазм бўлишига ёрдам беради.
Иммунитетни мустаҳкамлаши
Эрталаб сув ичиш лимфа тизимига фойдали таъсир кўрсатади. Шундай қилиб, организм касаллик қўзғовчилар ва инфекцияларга камроқ мойил бўлади.
Буйрак ва сийдик тизими касалликларининг олдини олади
Илиқ сув яхши сийдик ҳайдаш таъсирига эга, бу эса шишдан халос бўлишга ёрдам беради. Буйрак тошлари ва сийдик пуфаги инфекцияси хавфи ҳам камаяди.
Тери ва сочларнинг ҳолатини яхшилайди
Ҳар куни илиқ сувдан фойдаланиш қоннинг суюлтиришга ёрдам беради, бу қон айланиш тизими ишлашини нормаллаштиришга ёрдам беради. Зарарли моддаларни янада самарали олиб ташлаш билан бирга, терининг умумий ҳолати яхшиланишига олиб келади (ҳуснбузар тошмалари, жиғилдон қайнаши ва яллиғланиш йўқолади, ажинлар ўсиши секинлашади, терининг ёрқинлашиб, эластиклиги ошади).
Бундан ташқари, сув бўй ўсиши ва соч ҳажмини ошириш учун фойдали бўлади. Олимлар фикрига кўра, эрталаб сув ичиш кун давомида олинган суюқликдан кўра сочларга кўпроқ фойда келтиради.