Yurakni oʻldiruvchi eng zararli odatlar

Qanday zararli odatlar yurakning ishini buzadi? Afsuski odam buni faqat kech boʻlganda tushunadi. Quyida yurakni asta-sekin oʻldiradigan 7ta yomon odat bilan tanishing.
Yurak inson tanasining eng muhim organlaridan biridir, chunki u tanani kerakli oziq moddalar bilan taʼminlaydigan qonni toʻxtovsiz aylantirib turuvchi nasosdir.
Ammo baʼzi yomon odatlar yurakning ishini buzadi. Va odam buni faqat kech boʻlganda tushunadi.
Quyida yurakni asta-sekin yoʻq qiladigan 7 ta yomon odat:
1.Toʻyib uxlamaslik. Vaqti-vaqti bilan keragicha uxlay olmaymiz. Yurak-qon tomir tizimining normal ishlashi uchun sogʻlom uyqu juda muhimdir. Bunday dam olish diabet xavfini sezilarli darajada kamaytiradi, qon aylanishini normallashtiradi va butun kardiotizimning faoliyatini yaxshilaydi. Norvegiyalik olimlar oʻtkazgan tadqiqot natijalari shundan dalolat bermoqda. 50 mingdan ortiq respondent bilan suhbat oʻtkazildi. Statistik maʼlumotlar shuni koʻrsatadiki, uxlashda muammosi boʻlgan odamlar yurak xastaligidan boshqalarga qaraganda ikki baravar koʻp azoblanadi.
2.Stressga tushish. Hissiy tajribalar barcha tana tizimlariga zarar etkazadi, ammo eng kuchli taʼsir yurakka taʼsir qiladi. Aqliy zoʻriqish bilan adrenalin ishlab chiqarish sezilarli darajada oshadi. Va bu qon bosimining oshishi va natijada qon tomirlarining shikastlanishiga olib keladi
3.Kam harakat qilish. Aksariyat kam harakatli turmush tarzini olib boradi. Koʻpincha kam harakatchanlik ish sharoitlari bilan bogʻliq. Dasturchilar, haydovchilar, menejerlar hayotlarining katta qismini oʻtirgan holatda oʻtkazadilar. Va bu umumiy holat uchun izsiz oʻtishi mumkin emas. Qon aylanishining turgʻunligi yuzaga keladi va yurak yetishmovchiligi ehtimoli keskin oshadi.
4.Alkogol. Biz spirtli ichimliklarni, nikotinni suiisteʼmol qilamiz. Spirtli ichimliklar yurak hujayralarini qisqa vaqt ichida yoʻq qiladi. Mast qiluvchi ichimliklarning yuqori dozasini ichganda, tanamizning motori 6-7 soat davomida normal ishlay olmaydi. Alkogolizmda yurak urishi tezlashadi (daqiqada 95-100 zarba), metabolizm buziladi. Tomirlar patologik jihatdan oʻzgargan (qonning quyuqlashish tufayli kapillyarlar tiqilib qoladi. Buni mast odamning qizargan burnidan bilsa boʻladi. Alkogolizmning koʻp uchraydigan hamrohlari – tromboflebit va varikoz tomirlaridir.
5.Chekish ham sogʻlikka katta zarar. Nikotin taʼsirida yurak ortib borayotgan yuklama bilan ishlay boshlaydi. Ogʻir chekuvchilarda yurak mushaklarining qisqarish chastotasi, hatto oddiy holatda ham, abstinenslarga qaraganda 20-30 marta yuqori. Shuning uchun tananing ishdan chiqishi juda tez sodir boʻladi.
6.Notoʻgʻri ovqatlanish. Balanssiz ovqatlanish semirish va yurak xastaligiga olib keladigan toʻgʻridan-toʻgʻri yoʻldir. Parhezshunoslar xolesterolga boy boʻlgan bir qator oziq-ovqatlarni isteʼmol qilishni toʻxtatishni tavsiya qiladi. Misol uchun, siz yogʻli, shakarli ovqatlar miqdorini cheklashingiz va ularni sabzavot va mevalar, dengiz mahsulotlari va yogʻsiz goʻshtlar bilan almashtirishingiz kerak.
7.Tuz va qahva kabi mahsulotlarni meʼyoridan ortiq isteʼmol qilish. ORtiqcha tuz – yurak-qon tomir tizimining patologiyalari xavfini keskin oshiradi. Katta yosholi sogʻlom kishi kuniga 1,5 mg natriy xlorid isteʼmol qilishi kerak. Qahvani ham meʼyoridan ortiq isteʼmol qilmaslik kerak. Ushbu ichimlik tonik, yaʼni yurak urishini tezlatish xususiyatiga ega. Uning dozasi kuniga bir, maksimal ikki chashka bilan cheklanishi kerak. Ortiqcha qahva – hatto miyokard infarkti bilan tugashi mumkin.
Yurak sogʻligʻingizga befarq boʻlmang. Ushbu organning kasalliklari koʻpincha oʻlimga olib keladi. Ularni davolash va jiddiy asoratlar koʻrinishini qoʻzgʻatish juda qiyin. Xavfli alomatlar paydo boʻlishidan oldin tanamizning dvigatelining normal holatini saqlab qolish haqida oʻylash kerak. Axir, har qanday kasallikning oldini olish davolashdan koʻra osonroqdir.