- Уйқу сифати яхшиланади.
- Ҳазм фаолияти меъёрлашади.
- Чидамлилик ошади.
- Соғлом озиш усули.
- Қариш жараёни секинлашади.
- Мушаклар тонуси сақланади.
- Стрессни камайтиради.
- Мия фаолиятини яхшилайди.
- Қон томир тизими касалликларининг олдини олади.
- Ўпка вентиляцияси.
- Иммунитетни оширади.
- Кўз касалликларининг олдини олади. Кун мобайнида баҳор ойлари 50 км.гача, ёз кунлари 70 км.гача, кузда 60 км.гача, қиш кунлари эса 30 км.гача велосипедда сайр қилиш мумкин.